لست بخير ولكن لا بأس بذلك
في كتاب "لستُ بخير ولكن لا بأس بذلك"، يقدم ستيف دوبوا مجموعة من الأدوات العملية التي تساعد في مواجهة التحديات الحياتية الضرورية. يتجاوز دوبوا الأساليب التقليدية للعلاج السلوكي والنفسي، ويقدم نصائح واضحة وسهلة التنفيذ للتعامل بشكل صحي مع مصاعب الحياة. يعرض الكتاب نمط حياة صحي ومرن يعتمد على حب الذات والفكاهة، ويكشف عن أسرار الصحة العقلية والحياة النفسية المتوازنة. يعد هذا الكتاب مرجعًا سهل الفهم والتطبيق، يساعد القراء على التغلب على الصعوبات ويمنحهم الراحة والأمل والإلهام.
$ads={1}
معلومات حول كتاب لست بخير ولكن لا بأس بذلك pdf
نبذة عن كتاب لست بخير ولكن لا بأس بذلك
ملخص كتاب لست بخير ولكن لا بأس بذلك
رحلة نحو فهم الصحة العقلية والتعامل مع التحديات الحياتية
الفصل الأول: رحلة البحث عن السعادة
الشعور بالضيق: يبدأ الكتاب بتصوير شعور بطل القصة بالضيق والقلق الناتج عن روتين حياته. يعاني البطل من نقص في السعادة والرضا عن جوانب حياته المهنية والشخصية، مما يدفعه للبحث عن السعادة الحقيقية.
البحث عن السعادة: يتخذ البطل قرارًا بالخروج في رحلة لاكتشاف مفهوم السعادة. يبدأ رحلته بالتنقل إلى بلاد مختلفة، حيث يلتقي بأشخاص من ثقافات متنوعة ويخوض تجارب جديدة.
التحديات التي واجهها البطل: يواجه البطل العديد من التحديات خلال رحلته، مما يسهم في اكتسابه الخبرة والنضج. يجد نفسه في صعوبات التأقلم مع البيئات الجديدة، ويكافح مع صراعات داخلية تتعلق بهويته وأهدافه.
الفصل الثاني: اكتشاف مفاهيم جديدة عن الصحة العقلية
الصحة العقلية: يسلط الكتاب الضوء على أهمية الصحة العقلية، مقدماً تعريفاً بسيطاً لها. يؤكد على أن الصحة العقلية ليست مجرد غياب الأمراض النفسية، بل هي حالة من الرفاهية النفسية والاجتماعية.
الاعتلال النفسي: يناقش الكتاب أنواع الاعتلال النفسي المختلفة، مثل القلق والاكتئاب واضطرابات الأكل. ويشدد على أهمية طلب المساعدة من أخصائي الصحة العقلية عند الشعور بأي أعراض تشير إلى وجود اعتلال نفسي.
كسر الوصمة: يبرز الكتاب أهمية كسر الوصمة المرتبطة بالصحة العقلية، ويشجع على التحدث عنها بحرية. يؤكد على أن الصحة العقلية ليست عيباً، وأن طلب المساعدة لا يعتبر دليلاً على الضعف.
الفصل الثالث: استراتيجيات للتعامل مع التحديات الحياتية
التعامل مع القلق: يقدم الكتاب نصائح فعالة للتعامل مع القلق، مثل ممارسة تقنيات الاسترخاء، وممارسة الرياضة، واتباع نظام غذائي صحي.
التعامل مع الاكتئاب: يتضمن الكتاب مجموعة من النصائح للتعامل مع الاكتئاب، مثل طلب المساعدة من أخصائي الصحة العقلية، وممارسة النشاط البدني، واستخدام الأدوية المضادة للاكتئاب عند الحاجة.
بناء علاقات إيجابية: يؤكد الكتاب على أهمية بناء علاقات إيجابية مع الآخرين، ويقدم نصائح لتحسين العلاقات الاجتماعية وتطوير الروابط الإنسانية.
العناية بالنفس: يشدد الكتاب على أهمية العناية بالنفس، ويقدم نصائح لتحسين الصحة الجسدية والنفسية، مما يسهم في تعزيز الرفاهية العامة.
$ads={2}
الملخص:
الكتاب عبارة عن مجموعة من الفصول يناقش الكاتب بعض الصراعات التي يتعرض لها الانسان نتيجة ضغوطات مختلفة من العمل أو العائلة أو حتى البيئة المحيطة، يعالجها ويشرحها بطريقة العلاج المعرفي السلوكي ويعني هذا العلاج بأن يمكننا تغيير أفكارنا حول هذه الصراعات لتصبح أكثر فعالية ودقة ف تؤثر علينا بشكل إيجابي بالتالي تعزز تجربتنا لكل موقف وللحياة بشكل أوسع.
الرأي الشخصي :
كتاب جيد، حقيقة تمنيت لو أن الكاتب أعطى تفاصيل وحلول أكثر تجاه كل صراع، لم تعجبني فكرة العودة للفصول السابقة في شرح كل حاله كان تكرار مزعج. أيضا بعض المصطلحات العلمية والمرضية لم يشرحها بالشكل الكافي لذلك شعرت بأنني لم أخذ المعلومة بشكل واضح في كل فصل قرأته أو السبب يعود للترجمة لا أعلم. يمكن الانتهاء منه في جلسة واحدة.
تحميل كتاب لست بخير ولكن لا بأس بذلك pdf
نعتذر. تم حذف هذا الكتاب بناءاً على طلب الكاتب ودار النشر، شكرا لتفهمك.{alertError}
{getButton} $text={انضم الينا عبر تيليجرام} $icon={Icon Name} $color={#0088CC}